co jesc

niestety w 2 posiłku makela odpada bo jst to posiłek jedzony w szkole :( co do 1 to zminiłem na owsiane 3 posiłek dałem ryż brązowy a co do 4 to o 19 mam jeść tak jakby 2 obiad? nie moge owoców np 1 banan i 1 jabłko? a jeśli chodzi o 5 to została sama makrela a mogę dorzucić do tego np 1-2 jajka na twardo czy nie bardzo?

A co powinienem jeść w dni nie treningowe? Chodzi mi o to czy powinienem jeść tak zwane posiłki "przed treningowe" i "po treningowe" w dni, w które nie trenuje.

[...] sie do tego przyzwyczaił i jadłam mało nie dlatego, ze sie ograniczałam, ale dlatego ze nie czulam głodu. Czasem 2 serki wiejskie na dzien i byłam najedzona.,, Zaczynałam jesc wiecej to konczyło sie na bólach brzucha. Teraz zaczełam jesc wiecej i czesto. Niestety nie jem o regularnych porach. Ciągle nie czuje uczucia głodu.Jedzenie raczej [...]

7:30 Posiłek 1 . 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera - na przemian z plasterkami szynki. . 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) . 5 białek jajek, 3 żółtka (jeść na surowo) + 0.5L litra wody nie gazowanej + zestaw witamin - 1 tabletka (do nabycia w aptece) + Dietetyczny środek spożywczy dla [...]

czyli moge jesc normalnie wegle o 22?? a co najlepiej jesc po treningu tzn jem zawsze jakies 200g piersi ale jakie wegle do tego i w jakiej ilosc

Tsu i dlatego powinnaś zacząć startować w zawodach to jest zupełnie inna motywacja do harówki :-DPewnie tak, z tym że i pod tym względem, jak już kiedyś pisałam, mam ograniczone możliwości i dlatego muszę wybrać 2-3 zawody w ciągu roku. Do maja już w sumie niedaleko;-)Powodzenia w maju. (może i ja wtedy wystartuję?). A co to ma znaczyć - "czasem [...]

Paatik przeczytałam "kremówki" %-) Nie służy mi ta redukcja ;-) No kurde jak to zrobić żeby jeść na co się ma ochotę i redukować?

Jak uważasz że C* Ci bicka nie dojeżdżają wystarczająco to rób go z K2, na koniec treningu (Lafay sam podaje ćwiczenie na bicek, tzw "ugięcia Lafaya" (Lafay curl), ale podpowiada by robić je dopiero gdy 6*15 C3 nie robi już na nas wrażenia) ;-) Hm, a rano jajek czy innego białkoobfitego posiłku nie masz ? Jak nie to śmiało. Co do potreningowca - [...]

[...] doda ci sporo energii Co do sera żółtego, może masz rację ale DLACZEGO jest tak jak piszesz? lepszym zrodlem bialka jest ser bialy, albo wiejski ser zolty mozesz sobie jesc do tych kanapek, dla smaku No i ziemniaki? Białka to prawie nie ma, węglowodanów też niewiele ziemniaki troche ich maja od czasu do czasu po treningu mozna je walnac [...]

[...] jak jest choć ździebko inteligentny to poszuka dalej i sie dowie co to za śrdoki i ku czemu służa... wiesz... widzialem posty z pytaniem czy 1 omka co 2 dzien zagruziona garścią mety to w sam raz na pierwszy raz i jakos wyjasnien tam nie bylo... idea postu fajna, a to ze do cyklu trzeba jeszcze jesc i dokupic pare supelkow to chyba oczywiste...

ok dzięki za pomoc Jeżeli mam jeść więcej to co ??? Ja naprawdę nie bywam głodny ... muszę to jakoś rozkminić . Dobry spalacz ?? chodzi o fat burner ?? ale jaki wybrać ?? Co do ruchu to na serio polecam siatkówkę plażową !! To nie jest to że 10 razy skoczysz , ale jesteś cały czas w ruchu i cały czas pracują praktycznie wszystkie mięśnie , [...]

[...] TSE biore zwykle tylko 1 kapsulke pol godziny przed cwiczeniem. Wiem, ze moglabym brac tez rano pol godziny przed sniadaniem, ale ja jak otworze oczy to MUSZE od razu jesc nie szkodzi zreszta u niektorych osob porcja na czczo z rana powodowala pewne dolegliwosci, co do dawkowania jesli wszystko jest dobrze to zwiekszylbm dawke TS e. bierz [...]

i chcesz jeszcze ładować się spalaczami??? ile masz w ogole lat? najpierw zacznij porzadnie jesc. powinnas jesc co najmniej 2000kcal. u mnie to samo sniadanie ma okolo 800 kcal Zmieniony przez - Volter14 w dniu 2009-12-05 22:08:31

"Wszystko jest trudne nim stanie się proste" Fuller Każdy ma jakieś obowiązki, pewien rytm życia. Niestety bez pracy nic nie ma. Jeżeli chcemy coś osiągnąć to bardzo często wiąże się to z jakimiś wyrzeczeniami. Mogę spędzać czas przed telewizorem, w barze przy piwie albo na siłowni - wszystko jest kwestią wyboru. Wstaję wcześniej, [...]

CO by się nie działo, sesja nie sesja jeść trzeba :-P /SFD/Images/2016/5/30/a598949c567744bcb1329c5c49d2df59.jpg /SFD/Images/2016/5/30/724a9f76cbc741be9240f6af0c745bb7.jpg /SFD/Images/2016/5/30/a1c518b7c1584718ab828c4157f5ef76.jpg /SFD/Images/2016/5/30/3e47ce7dee614c2ab9eee7bec9aa4824.jpg

jak już zaczynasz "zdrowo" jeść to masz dobry start, na początku będziesz szybko widział efekty Przejdz do działu odżywiani,poczytaj posty podwieszone, złap podstawy, będzie Ci dużo łatwiej gdy będziesz wiedział co kiedy i w jakich ilościach jeść żeby osiągnąć zamierzony efekt rozpisz sobie zapotrzebowanie energetyczne, ściągnij [...]

co polecacie dla kobiety zeby schudła jakies 5kg ujędrniła tyłek podniosła biust bo mam problem z moja? moze jesc kreatyne widziałem taką dla kobiet feme alka z fitmaxa czy cos takiego:D zastanawiam sie czy nie zapodawac aa i jakie cwiczenia biust to wiem ze na klate musi cwiczyc a reszta?

Tak, rozumiem, nie oglądam żadnych zdjęć modeli przejrzałem kilka dzienników, galerii osób które ćwiczą na masę i niektórzy są po prostu obrośnięci tłuszczem do tego bym nie chciał doprowadzić dlatego się pytam.Czyli na razie nie układać diety jeść dużo zdrowych rzeczy postaram się dostosować do 10 wskazówek żywieniowych, jeść dużo białka itp.A co [...]

Co do diety, nie mam wyliczonego wszystkiego itp ale jem tylko i wyłącznie ryże, makarony, kurczaka, cielęcine, chlebek razowy, płatki owsiane, ser biały, ser żółty, tuńczyk, troszke popijam oliwe/tran i sporo mleka. Posiłków staram się jeść 4-6, 4 to minimum, niestety regularne jedzenie jest trudne, w związku ze szkołą - godziny mam po***ane ;-/ [...]

rzeczywiscie to raczej napewno alchemia. Przynajmiej juz wiadomo co za konkurencja sie wpie... razakowi. Sami maja problem ze sprzedażą tego calego ec, alchemi ( bo to jedna produkcja) bo odszywaja sie pod kogos wiarygodnego żeby upłynnić czesc tabletek co wyprodukowali a inni nie chca jeść Zmieniony przez - esefd w dniu 2009-04-05 12:10:05